Sağlıklı Oruç İçin Beslenme Stratejileri: Uzmanlar Ne Diyor?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Ramazan ayında oruç tutanlar için sahurun önemi büyüktür. Ancak, sahuru atlamak bazen kaçınılmaz olabilir. Bu nedenle, İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Ömer Akyürek, oruç tutanların sahuru atlamamaları gerektiğini belirtiyor. Sahurda, yavaş sindirilen ve besleyici değeri yüksek besinlerin tüketilmesi öneriliyor. Bunun yanı sıra, iftar ve sahur arasında sıvı alımına da dikkat edilmesi gerekiyor. Günde en az 2-2.5 litre su içilmesi öneriliyor ve sıvı ihtiyacını karşılayacak içeceklerin tercih edilmesi önem taşıyor. Beslenme düzenindeki değişikliklere bağlı olarak oluşabilecek kabızlığı önlemek için lifli ve selüloz içeren gıdaların tercih edilmesi gerektiği vurgulanıyor. Uzmanlar, iftar ve sahurda sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemini vurgulayarak, oruç tutanlara beslenme önerilerinde bulunuyor.