Ramazan Ayında Dengeli Beslenme: Tok Tutan ve Susatmayan Yiyecekler

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Sahur öğünü, oruç tutanlar için gün boyunca enerji ve tokluk sağlayacak önemli bir beslenme zamanıdır. Diyetisyen Cemre Balkan, bu dönemde tüketilmesi gereken doğru besinler hakkında değerli bilgiler veriyor. Beslenme alışkanlıklarında dengeli ve sağlıklı tercihler yapmak, oruç tutanların günü daha rahat ve enerjik geçirmelerine yardımcı olabilir. Sahur öğününde süt ve süt ürünleri, yumurta, sebze, meyve, tahıllı ekmek ve yağlı tohumlar gibi besinlerin tercih edilmesi önerilir. Bunlar sindirimi kolay, tok tutucu özelliklere sahip ve vücuda uzun süre enerji sağlayabilecek niteliklere sahiptir.

Ayrıca, iftar ve sahur arasında sık sık su içmek sindirimi destekler ve vücudun sıvı dengesini korur. Ancak, çay ve kahve gibi kafein içeren içeceklerin aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır çünkü bu içecekler vücuttan sıvı atımını artırabilir ve susuzluğa neden olabilir. Sahurda ve iftarda dengeli bir şekilde beslenmek, sağlıklı bir Ramazan ayı geçirmenin önemli bir parçasıdır.

Özetlemek gerekirse, sağlıklı bir sahur öğünü için doğru besinleri tercih etmek, oruç tutanların gün boyunca enerjik ve tok hissetmelerine yardımcı olabilir. Beslenme uzmanlarının önerilerini dikkate almak ve dengeli bir beslenme düzeni oluşturmak, Ramazan ayının sağlıkla geçirilmesine katkı sağlayabilir.