Sağlıklı Beslenme ve Stres Yönetimi: Üniversite Sınavına Hazırlık

2

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Üniversite sınavına hazırlanan öğrencilerin stresle başa çıkma yöntemleri ve beslenme alışkanlıkları oldukça önemlidir. Beslenme Uzmanı Hande Selin Ok, sınav öncesi beslenme önerileri ve stresle başa çıkma tavsiyeleri hakkında bilgiler verdi. Ok’a göre, stres kaynaklı yanlış beslenme alışkanlıkları sağlık sorunlarına yol açabilir ve başarıyı olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, doğru beslenme programı uygulamak, sağlığı korumanın yanı sıra başarıya giden yolda önemli bir adımdır.

Ok, sınav stresinin artmasıyla birlikte birçok adayın abur cubur gibi sağlıksız yiyecekleri tercih ettiğine dikkat çekti. Ancak bu tür yiyeceklerin kan şekerinde ani dalgalanmalara yol açarak konsantrasyonu bozabileceğini ve kilo artışına neden olabileceğini belirtti. Bunun yerine, düzenli ve dengeli bir beslenme programının benimsenmesi gerektiğini vurguladı.

Özellikle sınav öncesinde güne sıkı bir kahvaltıyla başlamanın önemine değinen Ok, kahvaltıda kaliteli karbonhidratların ve sağlıklı yağların tüketilmesinin gerekliliğini vurguladı. Ayrıca, gün içinde yapılan ara öğünlerin de atlanmaması gerektiğini belirtti. Öğünlerde, yulaf ezmesi, meyve ezmesi ve yağlı tohumlardan yapılmış kurabiyeler gibi sağlıklı seçeneklerin tercih edilmesinin önemine dikkat çekti.

Sınav başarısını artırmak için Omega-3 yağ asitlerinden zengin yağlı balıkların tüketilmesini öneren Ok, ayrıca kolin, çinko ve demir gibi besin öğelerinin de düzenli olarak alınması gerektiğini belirtti. Bu besin öğelerinin özellikle hafıza güçlendirme ve beyin fonksiyonlarını destekleme açısından önemli olduğunu ifade etti.

Strese iyi gelen besinlerin tüketilmesi gerektiğine de değinen Ok, C vitamini ve magnezyum içeren besinlerin stresle başa çıkmada etkili olabileceğini belirtti. Adaylara, sınav öncesinde denemedikleri yeni yiyecekleri tüketmemeleri, evde hazırlanan yemekleri tercih etmeleri ve şekerli gıdalardan uzak durmaları konusunda uyarılarda bulundu.