0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Yapılan bir araştırmaya göre, aşırı kilolu bireyler için akşam egzersizinin en faydalı zaman olduğu ortaya çıktı. Sydney Üniversitesi Charles Perkins Merkezi’nden bilim insanları tarafından gerçekleştirilen bu araştırmada, Birleşik Krallık Biyobankası’ndan gelen sağlık verileri incelendi. 40 yaş ve üzeri obez 29.836 kişinin sağlık verileri yaklaşık 8 yıl boyunca takip edildi. Araştırma süresince, katılımcılar arasında 1425 ölüm, 3980 kalp ve damar hastalığı vakası ile 2162 mikrovasküler fonksiyon bozukluğu kaydedildi.

Araştırmacılar, tip 2 diyabet tanısı konulmuş yaklaşık 30.000 kişinin giyilebilir cihazlar aracılığıyla elde ettikleri verilere dayanarak sabah, öğleden sonra veya akşam saatlerinde orta ila şiddetli egzersiz yapanları sınıflandırdı. Ortalama 6 ile gece yarısı arasında yapılan orta ila şiddetli fiziksel aktivitelerin, erken ölüm veya kalp-damar hastalıklarından ölüm riskini azalttığı belirlendi. Ayrıca, 3 dakikadan uzun süren bu tür egzersizlerin sıklığının, günlük toplam fiziksel aktivite miktarından önemli olduğu tespit edildi.

Araştırmanın başyazarı Dr. Matthew Ahmadi, fiziksel aktiviteler arasında ayrım yapılmadığını ve akşam egzersizinin tip 2 diyabete karşı en koruyucu egzersiz olduğunu gösterdiğini belirtti. Bu önemli bulgular, Diabetes Care dergisinde yayımlandı.